jak podniesc

prawdziwa oxa tzn czysta nie blokuje,lecialem nie raz 60mg oxy z kreta i w trakcie cyklu jak i po nim nie bylo proplemu z tesciem a czasem nawet lepiej odrobine ale to raczej dzieki ciezkim treningom niz oxie bo ona sama nie pomaga w zaden sposob podniesc tescia ale przez zapobieganie przemeczneiu pomaga utrzymac hormnony w optimum

[...] 170kg na pewno by poszło :] Póki co w każdym ćwiczeniu bez problemu zaliczam progres, póki progres jest będę ćwiczył tym treningiem. Jutro trening A - 15stki, zobaczymy jak pójdzie. ------------=============5 tydzień treningowy===============------------ Trening A - 10atki -WL: 25/30/35/40/45/50kg 28/33/38/43/48/53kg 31/36/41/46/51/56kg [...]

słabe efekty początkowo jak zaczołem ćwiczyć cięzko było 45kg wycisnać 3 miechy temu wyciskałem 53 iteraz jest tak samo nic więcej nie moge podnieść

Mam kilka opakowań. Dodaję do innych białek żeby podnieść ilość białka w białku bo wiadomo, że z tym teraz różnie. Smaku w zasadzie nie zmienia, co najwyżej dodaje "śmietankowy" posmak. Co w przypadku np. ciastka z kremem six stara polepsza smak z wodą. Bo z wodą był kiepski, z mlekiem super, z tym białeczkiem smakuje jak z mlekiem czyli super.

hmmm Od przyrostu w udzie więcej Ci urośnie biceps niż jak będziesz katować go uginaniami. rozgrzewke na początku robisz ogólną żeby podnieść sobie puls i przyspieszyć krążenie krwi (zmniejsza szanse na kontuzje - a potem robisz jakies serie na pustej sztandze na ćwiczeniu które będziesz wykonywać a potem na jakimś ciężarze rozruchowym typu 40% i [...]

[...] nikt sie nie zna lepiej na budowie sily w siadzie nie trojboiscie to mecze Ciebie ;-) Lenistwo to ostatnia rzecz ktora mozna o mnie powiedziec. Ja poprostu widze po sobie ze jak lapie dwie powazne kontuzje w ciagu 3 miesiecy to znaczy ze cos jest nie tak. To raz. A dwa to ze po treningu przysiadow czuje zmeczenie dosc dlugo, nie mam mozliwosci [...]

Znaczy jeżeli robisz 10-8-6, no to jak robisz coraz mniej tych powtórzeń, to jak na ostatniej serii zrobisz 6 i będziesz jeszcze w stanie podnieść np. 2-3 razy to możesz sobie zwiększyć na następnym treningu. Nie koniecznie co trening musisz dokładać. Ja robię 4x10 to mi może trochę ułatwia sprawę.

[...] i inne rewolucje. Mam nadzieję,że w dwa-trzy dni dam radę się ogarnąć, ale dzisiaj nie mam siły nawet ręki podnieść do góry. Marta, jeśli wpadniesz, to powiedz mi - jak wróci mi ochota do jedzenia, to mogę spróbować zjeść kaszkę manną? Z doświadczenia wiem, że jak się zatruję, to jest jedyny tolerowany przeze mnie pokarm. Czy raczej iść [...]

Przekuj swoją agresję w siłę%-) czy jak tam ten. No porównaj sobie choćby obwód ręki i nogi. Chyba że należysz do tych nielicznych które mają porównywalny;-D w przysiadzie pracuje Ci całe ciało, uda, tyłek, brzuch, wszystko no. Więc masz podnieść więcej i koniec:-)

jak się ma wysiłek fizyczny (czyli jakby nie było podwyższanie tętna) do betablokerów (które mają puls obniżać) Nijak się ma %-) Betabloker obniży Ci tętno spoczynkowe i o wiele cięzej będzie Ci je podnieść w czasie treningu. Ja biorę czterokrotność dawki dla nadciśnieniowca i nie umiem podnieść tętna w czasie biegu powyżej 145 bpm. Ni chvja %-) [...]

[...] hasło "siłownia" zawsze kojarzyło mi się bardziej z poceniem się na atlasach, "narciarzach", rowerkach i bieżni, niż z prostymi ćwiczeniami z ciężarami. I oczywiście jak większość ludzi sądziłam, że na siłownię chodzą ci, którzy chcą mieć karczycho itd. ;-D a nie osoby chcące schudnąć. I zawsze myślałam, że chudnięcie to intensywny ruch, [...]

[...] jestem posiadaczką steppera. Chcialabym ujędrnić, podniesc moje pośladki( nadmienie, ze 2 razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness-Brzuch,UdA,posladki.) Chcialabym wiedziec jak cwiczyc , aby uzyskac pieknej, kształtnej pupy za pomocą tego urządzenia. Wyczytałam ze trzeba sie odchylić do tyłu, Probowałam do tylu ale wychodzi mi tylko pozycja [...]

[...] 77kg wagi i można powiedzieć że "średnio" zbudowany;) Chciałbym przedstawić wam mój zestaw ćwiczeń i zarówno chciałbym usłyszeć wszelkie uwagi co do niego i poprawki jakie mógłbym w nim umieścić. Dużo czytałem na temat układania planu treningowego i ułożyłem taki oto zestaw: Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5x [...]

[...] reke zwyczajnie podniesc.. obliques jesli chodzi o te przedramiona to one sa ok, te ubytki to bardziej w gornej czesci reki - golym okiem widze ogromna roznice w napince bicepsa lewego i prawego, nie dosc ze widze to czuje bo nawet go napiac dobrze nie umiem - jak to robie to czuje nadgarstek Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-16 00:53:42

[...] bez siłowni ograniczyć ilość tych węgli np do 60 i podbić tłuszcze? A może wogóle podnieść jeszcze troche te węgle i ograniczyć tłuszcze. Rozpisałem sobie diete na taką ilość makroskładników jak wyżej napisałem, tak więc jak może tak być to wkleje do oceny. Z góry dziekuje za odpowiedz :) Zmieniony przez - Dark_11 w dniu 2012-02-16 13:26:23

[...] sztangi 150kg/20sek/15sek wasko; 60kg/8 85kg/6 100kg/4 pompki odrwotne; 40kg/10 60kg/10 70kg/10 i to tyle, wczoraj nie mialem kompletnie sily nic podniesc, ciezko szlo jak ch**. wql jestem ostatnio przemeczony i wql nie mam czasu, przez weekend musze to wszystko nadrobic, spadam jesc makaron+sos+mieso mielone, pozniej na trening, jutro nogi [...]

Witam Mam prośbę dla znających się w temacie suplementów. Chodzi mi o ułożenie podobnego składu jak w suplemencie jaki posiadam. Niestety w Polsce jest nie dostępny a zagranicą jest dość drogi 3- miesiące kuracji kosztują 140 euro. Oto skład w dziennej porcji- l-lysine - 1372 mg l-glutamic acid - 1305 mg l-leucine 675 mg [...]

[...] dwóch już udało mi się podnieść 3kg. przywodziciele i odwodziciele - moja maszyna była zajęta więc poszłam na drugą, ale tam były inne obciążenia mniejsze o 2kg i zrobiłam jak zrobiłam ale natomiast dodałam w ostatniej serii. Aero - orbitrek 30 minut, mam wrażenie że bardziej męczący niż rowrek, choć nogi miałam bardzo zmęczone i myślałam że [...]

[...] ćwiczenia FWB w domu a od 1 II 3x w tygodniu gram po 1H w squash`a. Waga obecnie 102,5 kg. Jutro podam dokładne wymiary plan ćwiczeń oraz rozpisaną dietę. Cel 85 kg jest już pogrzebany ale 90 jak najbardziej zostało 2miesiące i 20 dni ;-) W dalszym ciągu boję się o skórę która może zostać po takiej redukcji - może jakieś nowe rady? Pozdrawiam M

[...] Przy tym ćwiczeniu cierpię najbardziej ;p i z wysiłku i z tego, że nie daję rady go zrobić :( Zadowolona jestem, bo wydaje mi się, że zrobiłam postęp z MC w porównaniu z tym jak robiłam to na początku. Czuję, że plecki też pracują, a na początku to mnie tylko kręgosłup bolał;/ Aktualnie z kręgosłupem ok, plecki czuć, oddychanie głębokie jest i [...]